大便六成是水分，其他为不克不迭消化的食品残渣、细菌、胆色素战电解质。多吃蔬果、高纤食品，多喝水，粪便变软才好排便。由于，炊事纤维是肠内粪团的次要身分，它能添加粪团中的水分，让粪集体积扩大，肠道爬动，使排便滞达。 摄与肉类过多，粪便中会缺乏纤...
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