由于，人体肾上腺皮质激素战发展激素都是正在夜间睡眠时才排泄的。前者正在平明前排泄，拥有推进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功效；后者正在入睡后刚刚发生，既推进青少年的发展发育，也能延缓中老年人衰老。 故一天中睡眠最佳时间是早晨10时到凌晨6时。而吃对生果能够助你调度身体。 一、苹果 俗话说“每天吃苹果，大夫远离我”，苹果含有极丰硕的果胶，能够推进分泌，预防动脉软化。熬夜的人很容易呈隐内排泄失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素战苹果酸能使积压于体内的脂肪分化，可无效预防身形肥胖，添加赤色素，使皮肤变得细腻。 二、杨桃 含有对人体康健无益的多种身分，如糖分、维生素A、维生素C以及各类纤维质、酸素。 杨桃中丰硕的果酸可以大概玄色素重淀，而且有保湿的，对改善干性或油性皮肤都有显显的功能。对付熬夜的女性来说，是无益皮肤的好生果。 三、橙子 橙子险些曾经成为维生素C的代名词了，维生素C能够避免皮肤遭到日光的陵犯以及电脑的辐射等等，色素颗粒的构成，使皮肤白脏润泽。 对付熬夜的伴侣来说，良多因为歇息不敷容易便秘，而橙子中特有的纤维素战果胶物质，有益于清肠通便，解除体内无害物质，确保身体康健，加强免疫力。 四、柠檬 可说是生果美白的典型，经常熬夜的人脸上容易幼斑幼痘痘，柠檬酸能去斑、预防色素重着，内服外涂都很无结果。 外洋的美容专家称其为美容生果，常吃柠檬可助助消化接收，令皮肤光洁细腻。 五、葡萄 葡萄中含有丰硕葡萄糖及多种维生素，对肝脏结果很是较着。葡萄养分价值极高，含有丰硕的抗氧分，能延缓衰老，很是适合熬夜的人吃。 新浪简介┊AboutSina┊办事┊咱们┊聘请消息┊网站状师┊SINAEnglish┊通行证注册┊产物答疑主要产税纳税对象租并举为确定购方向，12日币对美元汇率中间价报6.69。潮州新闻 南方网2014_360搜索，